Comment se souvenir des rêves
En moyenne, une personne rêve environ 90 minutes, par nuit, divisées plus ou moins en cinq rêves.
Cependant, malgré cette fréquence, un très grand nombre de personnes affirment ne se souvenir d'aucun rêve. Ceci peut en effet se vérifier, mais quel dommage! C'est comme si l'on ignorait une partie de notre vie. Le rêve est la vie intermédiaire entre la conscience aux prises avec la matière, c'est-à-dire l'état de veille, et l'inconscience de notre être plongé dans un profond sommeil. Plus nous sommes en état de veille, moins nous nous trouvons dans la réalité : ceci peut paraître étrange. Il est vrai qu'il n'est pas toujours possible de se souvenir d'un rêve, à cause du temps qui s'écoule entre le rêve et le moment du réveil. Généralement, si nous nous réveillons 20 minutes après le rêve, nous n'en avons plus aucun souvenir ; 15 minutes après, nous nous souvenons de quelques bribes ; 5 minutes après, nous nous en souvenons très bien car le dernier rêve est effectué peu avant le réveil. Si nous nous réveillons pendant le rêve, nous n'avons alors aucune difficulté.
Les personnes qui affirment avoir oublié leurs rêves sont celles qui se réveillent longtemps après la phase REM. Disons tout de suite que la technique utile pour se souvenir des rêves consiste à stimuler le réveil le plus vite possible après la phase REM pour éviter qu'un sommeil ultérieur profond ne se produise qui en effacerait le souvenir.
En outre, certaines personnes dotées de caractéristiques réussissent à se souvenir de leurs rêves. Les personnes qui, par exemple, ont beaucoup d'imagination se rappellent davantage de leurs rêves. La femme, plus logique que l'homme, est favorisée par rapport à celui-ci. Les artistes sont d'excellents rêveurs et puisent très souvent dans leurs rêves la matière de leurs merveilleuses œuvres.
« Le trille du diable » du compositeur Tartini en est un exemple typique. L'écrivain Robert Louis Stevenson a rêvé sa fameuse histoire du « Docteur Jekyll et Mister Hyde ».
Souvent, il suffit de s'intéresser aux rêves pour pouvoir se les rappeler. Dans ce cas, la curiosité fait office de suggestion : si nous pensons nous lever à une heure déterminée, nous nous réveillons exactement à l'heure fixée. Ayant enregistré la suggestion notre inconscient agit telle une minuterie.
Il arrive quelquefois que le rêve annonce un important message. Ce sont des rêves qui se répètent et dont le symbole change. Si nous nous souvenons seulement de quelques passages d'un rêve qui nous semble important, soyons plus attentifs aux prochains afin d'en comprendre le contenu.
Des techniques spéciales permettent de se souvenir des rêves. Dès que nous allons au lit l'exécution d'une dynamique mentale peut nous aider. Cet exercice sera effectué au lit avant de s'endormir : respirer profondément en cherchant à décontracter tous les muscles du corps ; puis visualiser un panneau ou un tableau noir en plaçant dans le cercle un point blanc qui s'agrandit petit à petit jusqu'à occuper tout le panneau qui deviendra complètement blanc. On exécute cette dynamique trois fois. Le point qui croît représente le rêve qui émerge de la partie consciente, tandis que le panneau noir est la partie de l'inconscient qui se transforme en souvenir conscient.
A la fin d'une telle dynamique mentale, on ajoute une phrase que l'on répète trois fois : « Demain matin, lorsque tu te réveilleras, tu pourras te souvenir parfaitement d'un des rêves que tu as fait cette nuit. » Pour les phrases adoptées comme suggestions, mieux vaut utiliser la deuxième personne, comme si c'était une autre personne qui s'adressait à nous. De cette manière, la suggestion sera facilement acceptée au niveau inconscient et le conseil exécuté. Pour bien se souvenir des rêves, il existe un système très facile qui donne d'excellents résultats. Ce système consiste à prendre note des rêves dès le réveil, sans repousser d'une minute la transcription, sinon le rêve risquerait de s'évanouir.
Rédiger ses rêves le matin est la méthode la plus simple et efficace pour s'en souvenir. Il faut avoir à portée de la main un crayon et des feuilles de papier ou un bloc que l'on aura préparés la veille.
Si l'on dort seul, on peut utiliser un enregistreur qui permet d'enregistrer le rêve au réveil. Cet appareil présente l'avantage, lorsque nous l'écoutons, de nous faire remarquer combien notre voix est chargée en sensations propres au rêve. Si le rêve était relaxant, notre ton apparaît calme et tranquille ; si, au contraire, le rêve nous a troublés, nous noterons le bouleversement dans notre voix.
Avec cette technique, tout devient plus aisé, pourvu que nous nous empressions de rédiger notre rêve. Nous devons utiliser notre force de volonté et ne pas repousser la rédaction d'une seconde. La bonne réussite dépend de la rapidité qui permet de nous rappeler avec clarté les sentiments éprouvés pendant le rêve. Si, au réveil, nous n'avons aucun souvenir du rêve, nous noterons nos premières pensées et sensations : calme, tranquillité, sérénité ou peur, agitation, trouble.
Nous daterons tout ce que nous écrirons et, si nous nous réveillons pendant la nuit, nous prendrons note aussi de l'heure ; ces informations seront ensuite inscrites sur un journal onirique qui nous permettra de comprendre le message du rêve. On se souvient habituellement du rêve du matin, mais si nous désirons nous rappeler aussi les rêves faits la nuit, nous pouvons, une fois par mois, interrompre volontairement le sommeil toutes les deux heures en utilisant un réveil.
Avec cette méthode, il est probable que nous pourrons nous réveiller pendant un rêve ou à la fin de celui-ci, mais il ne faut utiliser ce système qu'une fois par mois, car il est stressant.
Grâce à ces méthodes très valables, la personne qui, habituellement, oublie ses rêves, réussira certainement à vivre l'autre partie de son existence, si riche en charme et en mystère.